维生素补充剂并不适合所有人群,是否补充需根据个体情况判断。健康人群通常无需额外补充,而特定人群可能需要在医生指导下合理使用。
1、健康且饮食均衡者
日常饮食均衡、无维生素缺乏症状的人群通常不需要额外补充维生素。长期过量摄入脂溶性维生素如维生素A、D可能蓄积中毒,出现头痛、恶心等不良反应。
2、特殊生理阶段人群
孕妇需补充叶酸预防胎儿神经管缺陷,哺乳期女性需要增加维生素A、B族摄入。老年人因吸收功能下降,可遵医嘱补充维生素D和B12。
3、疾病或营养吸收障碍者
克罗恩病、短肠综合征患者因肠道吸收功能受损,需通过注射剂补充维生素B12。长期服用质子泵抑制剂可能影响维生素B12吸收,需定期监测。
维生素补充剂的使用应遵循“缺乏才补”原则,避免盲目跟风。建议健康人群优先通过多样化饮食获取营养素,如出现疲劳、口腔溃疡等疑似缺乏症状,需经血液检测确认后,在临床营养师或医生指导下制定补充方案。脂溶性维生素补充需严格控制剂量,水溶性维生素补充应注意分次服用以提高吸收率。