顽固性失眠的缓解方法通常包括调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗以及其他疗法，需根据个体情况综合干预。若症状持续加重，建议及时就医评估。
1、调整睡眠习惯
保持规律的作息时间，避免白天长时间补觉，午睡控制在30分钟内。睡前避免饮用咖啡、浓茶等兴奋性饮品，减少电子设备使用，营造安静、舒适的睡眠环境。日常可适当进行瑜伽、冥想等放松训练。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用干预手段，通过纠正对失眠的错误认知，减少卧床时的焦虑感。部分患者需配合正念减压疗法或心理咨询，改善因情绪问题导致的入睡困难、多梦等症状。
3、药物治疗
在医生指导下可短期使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等镇静安眠药调节睡眠节律。伴有焦虑或抑郁情绪者，可遵医嘱联合盐酸帕罗西汀片等抗抑郁药物。用药期间需定期复诊评估疗效。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑皮层兴奋性改善睡眠质量，光照疗法常用于调节生物钟紊乱。部分患者尝试耳穴压豆、针灸等中医外治法也可能获得一定缓解。
顽固性失眠可能与神经系统疾病、精神心理障碍等原发病相关。若调整生活方式后症状未缓解，建议到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，避免自行长期依赖安眠药物。治疗期间需保持情绪稳定，避免过度关注睡眠问题。