脱发严重加重通常可以通过日常护理、饮食调整、避免物理或化学损伤、缓解精神压力以及及时就医等方式进行预防。若脱发情况持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常护理
平时应选择温和的洗发水，避免频繁洗头，一般每周2~3次为宜。洗头时水温不宜过高，避免用力揉搓或拉扯头发，可适当按摩头皮促进血液循环。梳头时建议使用宽齿木梳，减少静电和断发。
2、饮食调整
日常需保证蛋白质摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品等，适量补充含铁、锌、维生素B族的食物，如动物肝脏、坚果、深色蔬菜等。需避免过度节食或长期素食，均衡饮食有助于维持毛囊营养供给。
3、避免物理或化学损伤
减少烫发、染发频率，建议间隔3个月以上。扎发时避免过紧的马尾或辫子，防止牵引性脱发。夏季需做好头皮防晒，冬季避免长时间使用高温吹风机，建议吹至七成干后自然晾干。
4、缓解精神压力
长期焦虑、熬夜或过度疲劳会加重脱发，建议通过运动、冥想或培养兴趣爱好等方式缓解压力，保证每天7~8小时睡眠。突发性斑秃患者需特别注意情绪管理。
5、及时就医
若每日脱发量超过100根，或出现区域性头发稀疏，建议就医检查激素水平、甲状腺功能等。病理性脱发可能与雄激素性秃发、贫血、免疫性疾病等有关，需遵医嘱使用米诺地尔搽剂、螺内酯片或进行低能量激光治疗。
日常需避免盲目使用生姜、何首乌等偏方，不当刺激可能加重毛囊损伤。建议每3个月观察一次发际线和头顶密度变化，拍摄对比照片。若家族有脱发遗传史，可在医生指导下提前干预。