天冷时预防心脑血管疾病突发需注意保暖、调整生活习惯、监测健康指标等。常见措施包括合理饮食、规律运动、规范用药以及及时就医，具体方案应根据个体情况制定。
1、注意保暖
寒冷刺激易导致血管收缩、血压升高，增加心脏负荷。外出时应穿戴帽子、围巾及保暖衣物，避免长时间暴露于低温环境。室内温度建议维持在18-22℃，使用暖气时注意空气湿度调节。
2、健康生活方式
饮食需低盐低脂，每日盐摄入不超过5克，多摄入富含膳食纤维的蔬菜和水果。戒烟限酒，避免熬夜，保持规律作息。每周进行3-5次中等强度有氧运动，如快走、太极拳等，每次持续30分钟左右。
3、定期监测指标
高血压患者需每日早晚测量血压，糖尿病患者应监测空腹及餐后血糖。血脂异常者需定期检查血脂四项。建议心脑血管高危人群每3-6个月复查颈动脉超声、心电图等检查。
4、规范药物治疗
已确诊患者需遵医嘱规律服用阿司匹林肠溶片、阿托伐他汀钙片等抗血小板和调脂药物。高血压患者应按时服用硝苯地平控释片、厄贝沙坦片等降压药，不可自行调整剂量或停药。
日常需保持情绪稳定，避免情绪剧烈波动。若出现持续性胸痛、肢体麻木、言语不清等症状，应立即舌下含服硝酸甘油并拨打急救电话。建议心脑血管疾病高危人群在寒冷季节前进行专项体检，由心血管专科医生评估调整预防方案。