胎位不正的调整方法通常包括膝胸卧位、外倒转术、调整睡姿、适当活动以及必要时选择剖宫产等，具体需根据孕周和胎儿情况由医生评估。以下为常见调整方式：
1、膝胸卧位
孕妇取跪姿，双膝分开与肩同宽，胸部和前臂贴床，臀部抬高，每日2次、每次10-15分钟。此方法适用于妊娠30-34周臀位胎儿，通过改变重力促使胎头转向骨盆入口，成功率约50%-70%。需在医生指导下进行，避免餐后立即操作。
2、外倒转术
由产科医生在超声监测下经腹壁手法旋转胎儿，适用于36-37周仍为臀位且无禁忌证者。操作前需评估羊水量、胎盘位置及脐带情况，成功率约60%，存在胎盘早剥或胎膜早破风险，术后需持续胎心监护。
3、调整睡姿
建议采用左侧卧位改善子宫胎盘血流，避免长时间仰卧位导致子宫压迫下腔静脉。虽无直接转位证据，但有助于创造胎儿活动空间，部分横位胎儿可能自行转为头位。
4、适当活动
每日进行散步、孕妇瑜伽等轻度运动，通过体位变化和重力作用促进胎儿活动。但需避免剧烈运动或过度疲劳，运动前后注意监测胎动变化。
5、剖宫产
若孕38周后仍为持续性臀位或横位，或存在胎儿窘迫、胎盘异常等情况，需择期剖宫产终止妊娠。医生会综合评估骨盆条件、胎儿体重及产妇意愿决定分娩方式。
建议孕妇定期产检，从28周起每2周进行胎位检查。进行膝胸卧位前需排除前置胎盘等禁忌证，外倒转术必须由有资质医生操作。若出现胎动异常或阴道流液，应立即就诊。多数胎位不正可通过规范管理安全分娩，无需过度焦虑。