睡醒了口干舌燥可能与生理性因素或疾病原因有关，一般可通过补充水分、调节环境湿度、药物治疗、对因治疗以及其他措施等方式缓解。若症状持续或伴随其他异常表现，建议及时就医。
1、补充水分
晨起后立即饮用适量温开水，可快速缓解口腔干燥感。建议少量多次饮水，避免一次性大量饮用冰水或含糖饮料，以免刺激胃肠道或加重口干。若长时间睡眠导致唾液分泌减少，也可咀嚼无糖口香糖促进唾液分泌。
2、调节环境湿度
夜间使用加湿器将室内湿度维持在50%~60%，可减少呼吸道水分蒸发。避免长时间开空调或电扇直吹，睡眠时可选择侧卧姿势，减少因鼻腔堵塞导致的口呼吸现象，从而缓解晨起口干。
3、药物治疗
对于干燥症状明显者，可在医生指导下使用人工唾液喷雾、羧甲基纤维素钠含漱液等局部润滑口腔黏膜。若为阴虚火旺型口干，可遵医嘱服用六味地黄丸、知柏地黄丸等中成药调理。
4、对因治疗
糖尿病引起的口干需规范使用盐酸二甲双胍缓释片、阿卡波糖片等降糖药物控制血糖；干燥综合征患者需口服甲氨蝶呤片、环孢素软胶囊等免疫抑制剂调节免疫功能，从病因层面改善症状。
5、其他措施
长期吸烟者应戒烟，减少烟草对唾液腺的刺激。日常饮食避免过咸或辛辣食物，可适量食用雪梨、银耳等滋阴润燥的食物。若存在鼻塞、打鼾等影响呼吸的情况，需到耳鼻喉科排查鼻腔结构异常或睡眠呼吸暂停综合征。
建议保持规律作息，避免熬夜。若调整生活方式后口干仍反复出现，或伴随多饮多尿、眼干、关节痛等症状，需到内分泌科、风湿免疫科就诊，完善血糖、自身抗体等检查，明确是否存在系统性疾病的可能。