王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

水蜜桃的热量高吗

水蜜桃的热量高吗

水蜜桃的热量通常属于中等偏低水平,适量食用不会导致热量超标。每100克水蜜桃的热量约为40-50千卡,具体数值可能因品种和成熟度略有差异。

水蜜桃的主要成分是水分和碳水化合物,其中水分含量高达85%以上,膳食纤维含量约1.5克。其含糖量在8%-12%之间,以果糖、葡萄糖和蔗糖为主。这种天然的糖分结构相比精制糖更易代谢,但糖尿病患者仍需注意摄入量。

对于需要控制体重的人群,建议每日食用量控制在200克以内(约1-2个中等大小)。食用时可搭配蛋白质食物如酸奶,有助于延缓血糖上升。储存时应放置在阴凉通风处,成熟后尽快食用避免营养流失。特殊人群如胃肠功能较弱者,建议去皮食用以减少膳食纤维刺激。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫