摔伤后形成的青紫印可以通过冷敷、热敷、药物治疗、抬高患肢以及休息制动等方式进行缓解，具体需根据受伤时间及严重程度选择合适的方法。若青紫范围较大或伴随剧烈疼痛，需及时就医排除骨折等风险。
1、冷敷
受伤后24-48小时内进行冷敷是关键。用毛巾包裹冰袋敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。低温能促使局部血管收缩，减少皮下出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。注意避免冰袋直接接触皮肤防止冻伤。
2、热敷
48小时后可转为热敷。使用40℃左右的热水袋或热毛巾，每日3-4次，每次20分钟。温热刺激能扩张血管，加速淤血吸收代谢，促进组织修复。热敷适用于无开放性伤口且肿胀消退阶段。
3、药物治疗
外用药可选用云南白药气雾剂、红花油或双氯芬酸钠凝胶，具有活血化瘀、消炎止痛作用。疼痛明显者可口服布洛芬缓释胶囊，但需注意药物过敏史。血肿较大时，医生可能建议使用迈之灵片改善循环。
4、抬高患肢
将受伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力作用促进静脉回流。下肢受伤建议卧位时垫高患肢，上肢可用三角巾悬吊。此法可减少局部血液淤滞，缓解肿胀，每日保持12小时以上效果显著。
5、休息制动
急性期需限制患处活动，关节部位可使用弹性绷带固定。完全制动时间根据损伤程度而定，通常需要3-7天，避免跑跳等剧烈运动，防止二次损伤影响恢复进程。
受伤初期切忌按摩或揉搓患处，以免加重毛细血管破裂。若青紫持续扩大、出现肢体麻木或活动障碍，可能存在深部组织损伤，需立即就诊进行X线或超声检查。恢复期间保持均衡饮食，适量补充维生素C和蛋白质有助于组织修复。