身体是否进入衰老阶段，通常可通过观察生理功能、外貌变化及体能状态进行初步判断。衰老是一个渐进过程，不同个体表现存在差异，但多数人会出现皮肤松弛、代谢减慢、关节功能下降等迹象。
1、皮肤变化
皮肤逐渐失去弹性，出现皱纹、色斑，局部松弛下垂。这与胶原蛋白、弹性纤维减少有关，皮脂腺分泌功能减弱也会导致皮肤干燥。紫外线长期照射可能加速这些变化。
2、体力下降
日常活动后易疲劳，运动耐力较年轻时减弱，恢复时间延长。肌肉质量以每年1%速度流失，心肺功能逐渐减退，最大摄氧量下降是重要指标。
3、代谢改变
基础代谢率每十年下降约2%，可能出现体重增加但肌肉减少的情况。胰岛素敏感性降低、激素水平变化会影响脂肪分布，常见腰围增粗现象。
4、认知功能
短期记忆力减退，学习新事物速度变慢，但长期记忆相对保留。脑细胞代谢效率下降，神经递质分泌改变可能导致反应速度减缓。
5、关节问题
关节液分泌减少导致活动时弹响，软骨磨损可能引发晨僵。骨密度每年约降低0.5%-1%，骨质疏松风险随年龄增长显著增加。
保持规律作息与均衡营养有助于延缓衰老进程，建议每周进行150分钟中等强度运动，适当补充维生素D和钙质。若出现异常体重骤降、持续疼痛或认知功能急剧衰退，应及时就医排查病理性因素。定期健康体检能更准确评估身体机能状态。