武媛副主任医师

江西中医药大学附属医院  口腔科

每天刷牙几次最科学

每天刷牙几次最科学

每天刷牙一般建议早晚各一次,每次刷牙2~3分钟,并配合使用正确的刷牙方法。如果进食较多甜食或酸性食物,可适当增加一次,但需注意避免过度刷牙损伤牙釉质。

1、早晚各一次

晨起后刷牙有助于清除夜间口腔内滋生的细菌,维持口气清新。睡前刷牙能有效去除白天进食残留的食物残渣,减少牙菌斑堆积,预防龋齿和牙周炎。两次刷牙间隔约12小时,符合口腔清洁需求。

2、特殊情况增加一次

若白天摄入过多甜食、碳酸饮料或高糖水果,食物残渣易在牙齿表面发酵产酸,增加龋坏风险。此时进食后30分钟可增加一次刷牙,但需避免立即刷牙,以免酸性物质软化牙釉质时造成机械磨损。

3、控制刷牙时长和方法

每次刷牙建议持续2~3分钟,采用巴氏刷牙法,即牙刷与牙齿呈45度角,小幅度水平颤动清洁牙龈沟。注意避免横向拉锯式用力刷牙,否则可能造成楔状缺损。使用软毛牙刷可减少对牙釉质和牙龈的刺激。

日常建议选择含氟牙膏增强牙齿防龋能力,每3个月更换一次牙刷。刷牙后配合牙线清理牙缝,能更全面维护口腔卫生。若存在牙龈出血、牙齿敏感等问题,需及时就诊口腔科排查牙周疾病。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫