桑椹与枸杞搭配作为药食同源的中药材，一般具有补血滋阴、滋补肝肾、生津止渴、明目益精、增强免疫等功效和作用。两者合用可发挥协同效果，适合调理亚健康状态。
1、补血滋阴
桑椹含铁元素及维生素C，中医认为其能滋阴补血；枸杞多糖可促进造血功能。两者合用能改善血虚引起的面色萎黄、头晕心悸，尤其适合女性生理期后调理。
2、滋补肝肾
枸杞中的甜菜碱可保护肝细胞，桑椹中的白藜芦醇具有抗氧化作用。中医理论认为两者配伍可缓解肝肾阴虚导致的腰膝酸软、耳鸣健忘等症状。
3、生津止渴
桑椹富含有机酸能促进唾液分泌，枸杞多糖具有保水作用。两者协同可改善阴虚火旺导致的咽干口燥、津伤口渴，适合夏季或干燥环境饮用。
4、明目益精
枸杞含玉米黄质和叶黄素，能缓解视疲劳；桑椹中的花青素可改善眼部微循环。中医认为合用可辅助改善肝肾不足引起的视力减退、早衰现象。
5、增强免疫
桑椹中的硒元素与枸杞多糖共同作用，可促进淋巴细胞增殖，提高机体抗病能力，对亚健康人群的免疫力调节具有辅助作用。
建议每日用量控制在桑椹10克、枸杞15克以内，可泡水或煮粥食用。需注意脾胃虚寒者应配伍生姜或红枣，糖尿病患者需控制摄入量。若需长期调理，建议在中医师指导下根据体质配伍其他药材使用。