妊娠反应引起的不适可以通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗等方式进行缓解。常见方法包括少食多餐、补充维生素B6、调整作息、保持心情愉悦以及必要时遵医嘱用药，具体需根据症状严重程度选择合适方案。
1、少食多餐
建议选择清淡易消化的食物如苏打饼干、米粥等，每次进食量不宜过多，可每隔2-3小时进食一次。避免空腹状态加重恶心感，同时减少高脂肪、辛辣食物的摄入，有助于缓解胃部不适。
2、补充维生素B6
维生素B6可通过调节神经递质代谢减轻孕吐反应。孕妇可适量食用富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，或在医生指导下服用维生素B6片，每日剂量通常不超过200毫克。
3、调整作息
保证每日8-10小时睡眠，避免过度劳累。建议采取左侧卧位改善子宫血供，白天适当进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，有助于转移注意力并促进消化功能。
4、保持心情愉悦
通过听音乐、冥想等方式缓解焦虑情绪。家属应给予充分关怀，避免环境中的油烟等刺激性气味诱发恶心反应，必要时可进行心理咨询干预。
5、遵医嘱用药
若呕吐严重导致脱水或电解质紊乱，可在医生指导下使用甲氧氯普胺片、多潘立酮片或昂丹司琼片等止吐药物。用药期间需严格监测母婴状况，禁止自行购买服用不明成分的中成药。
妊娠反应严重者若出现体重下降超过5%、尿酮体阳性或持续性呕吐，需及时就诊产科。日常建议穿着宽松衣物避免腹部压迫，晨起时先食用少量干性食物再缓慢起身，同时记录每日症状变化供医生参考。所有治疗措施均需在专业医师指导下进行，切勿擅自使用偏方或保健品。