何静副主任医师

江西省人民医院  内分泌科

全麦面包真的有助于减肥吗

全麦面包真的有助于减肥吗

全麦面包通常有助于减肥,但具体效果因人而异。其膳食纤维含量较高且升糖指数较低,能够辅助控制热量摄入,但需结合整体饮食和运动。

全麦面包的膳食纤维含量较高,可以延长胃排空时间,增强饱腹感,从而减少其他高热量食物的摄入。相较于精制面粉制作的面包,全麦面包的升糖指数较低,有助于维持血糖稳定,避免因血糖波动引发饥饿感。此外,全麦面包含有B族维生素、矿物质等营养素,能够支持人体基础代谢功能,为运动消耗能量提供保障。

需注意部分市售全麦面包可能添加糖、油脂改良口感,实际热量与普通面包相差不大。建议选择配料表中全麦粉占比超过50%且无额外添加糖的产品,并控制每日摄入量在80-150克。减肥期间仍需保证蛋白质、蔬菜等食物的均衡摄入,配合每周150分钟以上的中等强度运动才能达到理想效果。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫