排卵期推算的正确方法通常包括月经周期推算法、基础体温测量法、宫颈黏液观察法、排卵试纸检测法以及超声监测法等，需根据个体情况选择。
1、月经周期推算法
对于月经周期规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前14天左右，排卵期则为排卵日前5天和后4天。若月经周期不规律，此方法误差较大。
2、基础体温测量法
女性在排卵后体温会上升0.3-0.5℃，需每天早晨醒来后未活动时测量基础体温并记录，连续监测1-2个月可发现体温变化规律，但易受感冒、熬夜等因素影响。
3、宫颈黏液观察法
排卵期雌激素升高会使宫颈黏液变得清亮、拉丝度增加，类似蛋清状。通过观察分泌物变化可辅助判断，但需结合其他方法以提高准确性。
4、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间，当试纸显示强阳性时，通常24-48小时内会排卵。需连续检测并避免晨尿，以免因浓度过高出现假阳性。
5、超声监测法
通过B超动态观察卵泡发育情况，可精确判断排卵时间，适用于备孕困难或需要医学干预的女性，但需多次往返医院。
建议备孕女性优先选择基础体温测量法联合排卵试纸检测，若长期未孕或月经不规律，可就医进行超声监测。日常需保持规律作息，避免焦虑情绪干扰内分泌。