排卵期通常可以通过经期推算法、生理指标监测法以及排卵试纸检测法来推算。结合多种方法可提高准确性，必要时可就医进行超声监测。
1.经期推算法
此方法适用于月经周期规律的女性。从下次月经来潮的第一天往前推算14天左右为排卵日，排卵日及其前5天、后4天为排卵期。例如，若月经周期为28天，假设下次月经为30号，则排卵日可能在16号左右。但情绪波动、疾病等因素可能影响周期规律性，需结合其他方式综合判断。
2.生理指标监测法
基础体温法和宫颈黏液观察属于此类。女性排卵后基础体温会上升0.3~0.5℃，需每日晨起静卧测量并记录，连续监测2~3个月经周期可发现规律。宫颈黏液在排卵期变得清澈、拉丝状，类似蛋清，此变化提示雌激素水平升高，接近排卵。两者结合可更准确定位排卵窗口。
3.排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值判断排卵时间。LH激增通常出现在排卵前24~48小时，建议从月经第10天开始每天固定时间检测，若试纸显示强阳性，则需增加检测频率至每4小时一次，直至峰值出现。此方法对多囊卵巢综合征患者可能存在误差，需谨慎使用。
若需更高准确性，可就医进行阴道超声监测卵泡发育，医生会根据卵泡大小和激素水平确定排卵时间。日常建议记录月经周期、保持规律作息，避免因压力或疲劳影响推算结果。备孕女性可优先选择试纸法结合体温监测，若半年未成功受孕，建议及时咨询妇科医生。