女性最佳生育年龄通常指25-30岁之间，此时身体机能和生育能力处于较好状态。但具体时间需结合个人健康状况、生活规划等因素综合考虑。
1、医学建议的生育年龄
女性在25-30岁期间，卵巢功能较为旺盛，卵子质量较高，自然受孕概率相对较大。此阶段子宫收缩力、骨盆弹性等生理条件也更适合分娩，妊娠期并发症如妊娠期高血压、糖尿病的发生率较低。同时，胎儿染色体异常风险随年龄增长而增加，此阶段唐氏综合征等出生缺陷概率相对较小。
2、不同年龄段的生育影响
30-35岁仍属于较适宜的生育阶段，但35岁后卵巢储备功能开始下降，受孕率每年递减约5%-10%。40岁以上女性自然妊娠概率显著降低，辅助生殖技术成功率也随年龄增长而降低。此外，高龄产妇发生早产、胎儿生长受限、前置胎盘等产科并发症的风险增加约2-3倍。
3、个体化生育规划
部分女性因疾病治疗、职业发展等原因需延迟生育时，可通过AMH检测、卵泡监测等手段评估卵巢储备功能。对于有生育延迟需求的女性，冻卵技术可在35岁前保存质量较好的卵子。但需注意，即便采用辅助生殖技术，35岁以上女性的活产率仍显著低于适龄女性。
备孕前建议进行TORCH筛查、甲状腺功能检测等孕前检查，保持BMI在18.5-23.9的健康范围，戒烟戒酒并提前3个月补充叶酸。若存在子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等基础疾病，需在医生指导下进行孕前调理。生育时间选择应综合考量生理条件、心理准备和社会支持等多方面因素。