脑血管疾病的预防关键措施主要包括健康饮食、规律运动、控制危险因素、戒烟限酒以及定期体检等，需结合多种方式综合干预。
1、健康饮食
日常饮食建议低盐、低脂，减少动物内脏和油炸食品的摄入，增加新鲜蔬菜、水果及全谷物的比例。适量摄入富含不饱和脂肪酸的食物如鱼类、坚果，有助于改善血管弹性，降低动脉粥样硬化风险。
2、规律运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，可促进血液循环，维持正常体重。运动还能辅助调控血压、血糖水平，减少脑血管负担。
3、控制危险因素
高血压、糖尿病、高脂血症是主要危险因素。患者需遵医嘱使用氨氯地平片、二甲双胍缓释片、阿托伐他汀钙片等药物控制指标，定期监测并调整治疗方案，避免病情进展。
4、戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮，酒精摄入过量易导致血压波动。建议通过替代疗法、心理干预等方式戒除烟瘾，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
5、定期体检
40岁以上人群每年应检查血压、血糖、血脂及颈动脉超声，早期发现斑块或狭窄。存在高危因素者需缩短体检间隔，必要时进行头颅CT或MRI筛查。
预防脑血管疾病需长期坚持上述措施，若出现头痛、肢体麻木等症状应及时就医。药物使用需严格遵循医嘱，避免自行调整剂量或停药，同时保持情绪稳定和充足睡眠以降低发病风险。