突发头痛的快速缓解方法主要包括休息、冷敷或热敷、按摩、药物治疗以及调整环境等。需根据头痛的严重程度和诱因选择合适的方式，必要时需及时就医。
1、休息
突发头痛时建议立即停止活动，选择安静、光线较暗的环境闭目休息。保持平稳呼吸，避免情绪波动，通常休息15-30分钟可缓解因疲劳、紧张引起的头痛。
2、冷敷或热敷
若为偏头痛或血管性头痛，可用冰袋包裹毛巾敷于前额或太阳穴，每次10-15分钟。若为紧张性头痛或颈部肌肉痉挛引起，可用热毛巾热敷颈后部，促进血液循环缓解疼痛。
3、按摩
用指腹轻柔按压太阳穴、风池穴（枕骨下凹陷处）及肩颈部肌肉，顺时针画圈按摩3-5分钟。适当力度按摩可放松头皮和颈部肌肉，改善因肌肉紧张导致的头痛。
4、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片等非甾体抗炎药。对于反复发作的偏头痛，医生可能会开具佐米曲普坦鼻喷雾剂等特异性药物。
5、调整环境
立即远离强光、噪音等刺激源，保持室内空气流通。因缺氧引起的头痛可缓慢深呼吸，必要时开窗通风或到户外呼吸新鲜空气。
若采取上述措施后头痛仍持续加重，或伴随呕吐、意识模糊、肢体麻木等症状，需立即前往急诊科就诊。日常生活中建议规律作息，避免过度劳累，有头痛病史者需定期复查并遵医嘱进行预防性治疗。