哺乳期乳房胀痛通常可通过调整哺乳方式、冷热敷、按摩、穿戴合适内衣及饮食管理等方式缓解，必要时需遵医嘱用药。日常护理需注意及时排空乳汁并避免过度刺激，若症状加重或伴随发热需及时就医。
1、调整哺乳方式
建议采用正确哺乳姿势，如摇篮式或侧卧式，确保婴儿含住大部分乳晕。哺乳频率应保持规律，约2-3小时一次，双侧乳房交替喂养。哺乳后可用吸奶器排空残留乳汁，避免乳腺管堵塞引发胀痛。
2、冷热敷护理
哺乳前可用40℃左右温热毛巾敷乳房10分钟，促进血液循环和乳汁排出。哺乳后若仍有胀痛，可用冷藏后的卷心菜叶或冷敷贴局部冷敷15分钟，缓解肿胀和疼痛感，注意避免低温冻伤皮肤。
3、轻柔按摩疏通
洗净双手后涂抹婴儿润肤油，从乳房根部向乳头方向螺旋式按摩，力度以产妇能承受为宜。重点按摩有硬块的区域，配合指腹打圈揉动，每日2-3次，每次不超过10分钟。避免暴力揉搓导致乳腺组织损伤。
4、穿戴哺乳内衣
选择无钢圈、纯棉材质的专用哺乳内衣，罩杯需完全包裹乳房且留有1指松量。夜间睡眠可穿宽松背心，避免侧卧压迫乳房。注意及时更换溢乳垫，保持局部干燥清洁。
5、饮食管理调节
每日饮水量控制在2000ml左右，避免浓汤、猪蹄等高脂肪食物摄入过多加重乳汁粘稠度。可适量食用丝瓜、蒲公英等具有通乳作用的食材，但不宜自行服用中药催乳方剂。
若胀痛伴随皮肤发红、体温超过38.5℃或硬块持续3天未消，可能提示乳腺炎，需及时就诊。哺乳期用药需严格遵循医嘱，禁用含有激素或影响乳汁分泌的药物。日常应注意观察乳头有无皲裂，哺乳前后用温水清洁乳房，保持心情舒畅有助于维持正常泌乳反射。