落枕穴按压后恢复颈部活动的时间因人而异，通常在数分钟到几小时不等。具体恢复速度受按压手法正确性、落枕严重程度以及个体差异等因素影响，不能一概而论。
1、按压手法正确性正确按压落枕穴需定位准确且力度适中。该穴位位于手背第二、三掌骨间，指掌关节后约0.5寸处，用拇指指腹以持续点揉方式按压3-5分钟，配合颈部缓慢活动可增强效果。若穴位定位偏差或手法过重，可能无法有效缓解肌肉痉挛。
2、落枕严重程度轻度落枕因睡眠姿势不当引起颈部肌肉短暂挛缩，按压后约20-30分钟可逐渐恢复活动度。重度落枕若伴随颈椎小关节紊乱或深层肌群损伤，即使按压穴位后仍需数小时甚至1-2天才能缓解，需结合热敷、理疗等综合处理。
3、个体差异青壮年因局部血液循环较好，经有效按压后恢复速度较快，多在1小时内见效。中老年或体质虚弱者可能因代谢较慢、肌肉弹性下降等因素，恢复时间会延长至2-3小时，部分需配合颈部制动休息。
落枕穴按压后建议观察30分钟，若疼痛无明显缓解或出现上肢麻木等症状，应及时就诊排除颈椎病变。日常注意睡眠时保持颈部正常生理曲度，急性期可用40℃左右热毛巾外敷颈部肌肉，每日2-3次，每次15分钟以促进恢复。