卵巢功能衰退可通过生活方式调整、药物治疗、中医调理、心理干预以及定期监测等方式进行科学调理。建议患者根据自身情况，在医生指导下选择合适的方法。
1、生活方式调整
日常需注意均衡饮食，适量增加豆制品、坚果等富含植物雌激素的食物。规律作息，避免熬夜，每周进行3-5次有氧运动，如瑜伽、游泳等，有助于改善内分泌状态。体重管理方面建议保持BMI在18.5-23.9kg/m²之间。
2、药物治疗
对于存在明显低雌激素症状者，可在医生指导下使用雌孕激素序贯疗法，常用药物包括戊酸雌二醇片、地屈孕酮片等。合并骨质疏松风险者需补充钙剂和维生素D，如碳酸钙D3片。中成药如坤泰胶囊、女珍颗粒等对改善卵巢功能有一定辅助作用。
3、中医调理
根据中医辨证论治原则，肾阴虚型可选用左归丸，肾阳虚型适用右归丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次，每次15-20分钟。耳穴压豆选取内分泌、卵巢等反射区，需由专业中医师操作。
4、心理干预
建议通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解焦虑情绪，必要时进行认知行为治疗。加入病友互助小组，每周参与1-2次集体活动，有助于改善心理状态。保持适度社交活动，避免长期独处。
5、定期监测
每3-6个月需复查性激素六项和AMH指标，每年进行盆腔超声和骨密度检测。出现异常子宫出血或更年期症状加重时，应及时复诊调整治疗方案。
日常需避免吸烟及二手烟暴露，限制酒精摄入。保持适度日照，每天15-30分钟。治疗期间若出现乳房胀痛、异常阴道流血等情况，应立即停药并就诊。所有用药方案均需经专科医生评估后实施，不可自行增减剂量或更换药物。