百香果作为常见的水果，一般具有增强免疫力、促进消化、抗氧化、改善睡眠、调节血压等健康益处。其丰富的营养成分有助于维持人体正常生理功能，适量食用对身体有一定好处。
1、增强免疫力
百香果含有丰富的维生素C，每100克果肉中约含30毫克维生素C。该成分能够促进白细胞活性，增强机体对病原体的防御能力，同时参与胶原蛋白合成，帮助维持皮肤和黏膜屏障功能。
2、促进消化
百香果果肉和种子中含有的膳食纤维含量较高，每100克约含10克膳食纤维。膳食纤维能刺激肠道蠕动，增加粪便体积，缩短食物残渣在肠道的停留时间，对缓解便秘有辅助作用。
3、抗氧化
果实中含有的类黄酮、β-胡萝卜素等抗氧化物质，能中和体内自由基，减轻氧化应激对细胞的损伤。研究表明，其抗氧化能力在常见水果中属于中等偏上水平。
4、改善睡眠
果皮中含有的微量生物碱和镁元素，可能通过调节γ-氨基丁酸（GABA）神经递质的活性，帮助缓解神经紧张。但相关作用仍需更多临床研究证实，不宜作为主要助眠手段。
5、调节血压
百香果中的钾含量较高而钠含量较低，这种矿物质比例有助于维持细胞内外渗透压平衡。适量摄入钾元素可促进钠离子排出，对血压调节具有一定辅助作用。
建议每日食用量控制在2-3个为宜，避免空腹食用可能引起的胃部不适。糖尿病患者需注意其含糖量，对浆果过敏者应谨慎食用。若出现皮疹或消化道症状，应及时停止摄入并就医咨询。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。