芒果作为热带水果，其健康益处主要包括补充营养、促进消化、辅助抗氧化、辅助保护视力以及辅助增强免疫力。适量食用芒果有助于维持人体正常生理功能，但需注意控制摄入量。
1、补充营养
芒果富含维生素C、维生素A、钾、膳食纤维等多种营养成分。其中维生素C有助于促进胶原蛋白合成，维生素A对皮肤和黏膜健康有益，钾元素可帮助维持电解质平衡。
2、促进消化
芒果中含有的膳食纤维能刺激肠道蠕动，帮助改善便秘症状。其所含的芒果苷等成分还能促进胃酸分泌，增强消化能力。
3、辅助抗氧化
芒果中的维生素C和多酚类物质具有清除自由基的作用，能减轻氧化应激对细胞的损伤。研究表明，适量摄入芒果有助于降低体内炎症反应。
4、辅助保护视力
芒果含有丰富的β-胡萝卜素，这种物质在体内可转化为维生素A，对于维持视网膜正常功能、缓解视疲劳具有积极作用。
5、辅助增强免疫力
芒果中的维生素C和维生素A协同作用，可促进免疫细胞活性。适量食用有助于提高机体对病原体的防御能力，但需注意对芒果过敏者应避免食用。
建议每日食用量控制在200克以内，避免空腹食用。芒果含糖量较高，糖尿病患者需注意控制摄入量。食用时应选择成熟度适宜的新鲜芒果，注意削皮后食用果肉，避免接触果皮可能残留的致敏物质。若出现皮肤瘙痒等过敏反应，应立即停止食用并及时就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。
