王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

茶叶有哪些健康功效?

茶叶作为天然饮品,具有抗氧化、提神醒脑、促进消化、辅助调节血糖以及保护心血管健康等功效和作用。其含有的多种活性成分能对人体产生不同的益处。

1、抗氧化

茶叶中的茶多酚和儿茶素等物质具有清除自由基的作用,能够减缓细胞氧化损伤,降低脂质过氧化反应,有助于延缓衰老并降低慢性病风险。

2、提神醒脑

茶叶中的咖啡碱可刺激中枢神经系统,促进大脑皮层兴奋,帮助缓解疲劳并提高注意力,但过量摄入可能影响睡眠质量。

3、促进消化

茶多酚和少量有机酸能刺激胃酸分泌,增强胃肠蠕动,促进食物分解和营养吸收,餐后适量饮用有助于缓解油腻感。

4、辅助调节血糖

研究表明茶多糖可能通过抑制糖苷酶活性延缓葡萄糖吸收,绿茶中的儿茶素还能改善胰岛素敏感性,但需配合规范治疗。

5、保护心血管健康

茶叶中的黄酮类物质有助于调节血脂代谢,抑制低密度脂蛋白氧化沉积,长期适量饮用可能降低动脉硬化风险。

饮茶时建议避免空腹或睡前大量饮用浓茶,防止咖啡碱刺激胃肠或影响睡眠。合并贫血、胃溃疡等疾病者需控制饮茶量,糖尿病患者及孕妇等特殊人群饮用前应咨询医生。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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