王雯副主任医师

河南省人民医院  营养科

荔枝有哪些健康益处?

荔枝是一种营养丰富的水果,具有补充营养、增强免疫、促进消化、抗氧化以及提供能量等健康益处。适量食用对身体有一定好处,但需注意控制摄入量。

1、补充营养

荔枝含有丰富的维生素C、B族维生素以及钾、镁等矿物质,能够为人体补充日常所需的多种营养素,有助于维持机体正常代谢功能。

2、增强免疫

荔枝中的维生素C含量较高,可促进免疫细胞活性,辅助提升机体抵抗力,对预防感冒等常见疾病有一定帮助。

3、促进消化

果肉中膳食纤维可刺激肠道蠕动,帮助改善消化不良症状。其含有的天然果酸还能促进胃酸分泌,有助于食物消化吸收。

4、抗氧化

荔枝含有多酚类物质和花青素等抗氧化成分,能清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,对皮肤健康和延缓衰老具有积极作用。

5、提供能量

荔枝果糖含量较高,能快速被人体吸收转化为能量,适合运动后或体力消耗较大时食用,可缓解疲劳感。

由于荔枝含糖量较高,糖尿病患者需谨慎食用。建议每日食用量控制在200-300克以内,避免空腹大量食用引发“荔枝病”。若食用后出现头晕、恶心等不适症状,应及时就医处理。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

相关推荐

推荐文章

常见药品

药企列表

微信扫一扫