高血压患者日常可以适量食用芹菜、深海鱼、低脂乳制品等食物辅助调节血压。这些食物通过不同的营养机制对血压控制产生积极影响，但需注意食物不能替代药物治疗。
1、芹菜
芹菜含有丰富的芹菜素和钾元素，芹菜素具有舒张血管平滑肌的作用，可帮助降低外周血管阻力。钾元素能促进体内钠离子排出，调节细胞内外电解质平衡。建议选择凉拌或清炒方式烹饪，避免高盐腌渍做法。
2、深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等深海鱼类富含ω-3不饱和脂肪酸，能改善血管内皮功能，抑制炎症因子释放，调节血脂水平。每周食用2-3次，每次100-150克为宜，推荐采用清蒸等少油烹调方式。
3、低脂乳制品
脱脂牛奶、无糖酸奶等富含钙质和活性肽，钙离子参与血管平滑肌收缩调节，乳蛋白分解产生的ACE抑制肽具有类似降压药的作用。每日建议摄入300毫升左右，乳糖不耐受者可选择发酵乳制品。
血压异常者需注意控制每日钠盐摄入量在5克以下，保持BMI在18.5-23.9kg/m²范围内。建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合动态血压监测。若血压持续高于140/90mmHg，应及时就医进行规范化降压治疗，在医生指导下合理使用降压药物。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。