脾虚的调理方法包括饮食调理、中药治疗、艾灸、运动锻炼以及作息调整等，需根据具体情况选择合适方案。脾虚常见食欲不振、乏力等症状，及时干预有助于改善体质。
1、饮食调理
日常可多摄入山药、小米、红枣等健脾益气的食物，避免吃生冷或油腻食物加重脾胃负担。例如山药含有淀粉酶，能促进消化吸收；小米粥温和易消化，适合脾胃虚弱者作为主食。
2、中药治疗
可在医生指导下使用人参健脾丸、四君子汤或香砂六君丸等中成药，其中人参健脾丸适用于脾虚兼气血不足者，香砂六君丸则对腹胀、消化不良效果显著，需辨证用药。
3、艾灸疗法
选取中脘、足三里、脾俞等穴位进行艾灸，每周2-3次，每次15-20分钟。艾灸产生的温热效应能激发脾胃阳气，促进运化功能，但需注意避免烫伤皮肤。
4、运动锻炼
建议进行八段锦、太极拳等舒缓运动，每天坚持30分钟。这类运动通过调节呼吸和肢体活动，能增强脾胃蠕动能力，改善气虚引起的肌肉松弛问题。
5、作息调整
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤脾气。午间可适当午休15-30分钟，有助于恢复脾胃生理节律，同时需保持情绪稳定，减少思虑过度对脾胃的损伤。
脾虚调理需长期坚持，若出现持续腹泻、消瘦或水肿等症状，建议到中医科就诊。用药期间需遵医嘱调整剂量，孕妇及特殊体质者需提前告知医生，避免自行服用中药引发不良反应。