气血不足时通常可以吃红枣、桂圆、阿胶等食物进行调理，也可遵医嘱使用补中益气丸、八珍颗粒、人参养荣丸等药物。但需根据具体体质和病情选择合适的调理方式，避免盲目进补。
1、红枣
红枣是常见的补气血食物，中医认为其性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白生成，改善面色苍白、乏力等症状。日常可用红枣煮粥或泡水饮用，但需注意控制摄入量，避免引起上火。
2、桂圆
桂圆肉又称龙眼肉，具有补益心脾、养血安神的作用，适用于气血不足导致的心悸、失眠、健忘等症状。其含有的葡萄糖、蛋白质等成分能提供能量，但阴虚火旺或糖尿病患者需慎用。建议每日食用量不超过10颗，可搭配红枣、枸杞炖汤食用。
3、阿胶
阿胶由驴皮熬制而成，是传统补血药材，具有滋阴补血、润燥止血的功效，尤其适合血虚萎黄、眩晕心悸等症状。现代研究表明其含有胶原蛋白和多种氨基酸，可改善贫血状态。阿胶通常烊化后冲服，或与黄酒、核桃等制成膏方，但脾胃虚弱者需配伍健脾药物使用。
气血不足者日常需保持均衡饮食，适量摄入瘦肉、动物肝脏等含铁丰富的食物，配合适量运动促进气血运行。若出现严重头晕、心悸或持续疲劳，建议及时到中医科就诊，通过四诊合参制定个性化调理方案，不宜自行长期服用滋补类药物。