江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

什么饮品适合长期泡水喝?

适合长期泡水喝的饮品通常包括柠檬片、枸杞、菊花、决明子以及红枣等,日常可根据体质适量饮用。但需注意特殊人群可能存在禁忌,建议合理选择。

1、柠檬片

柠檬片泡水含有丰富的维生素C和有机酸,适量饮用有助于促进消化液分泌,辅助改善食欲不振。但胃酸过多者应减少饮用频率,以免刺激胃黏膜。

2、枸杞

枸杞泡水含枸杞多糖和类胡萝卜素,中医认为其具有滋补肝肾、益精明目的作用。长期饮用需控制每日用量在10克以内,体质偏热者可能出现上火症状。

3、菊花

菊花性微寒,泡水饮用可疏散风热、清肝明目,适合用眼过度或肝火旺盛者。体质虚寒或脾胃虚弱的人群建议搭配枸杞等温性食材平衡属性。

4、决明子

决明子泡水含大黄酚等成分,中医常用其润肠通便。但因性寒凉,每日用量不宜超过15克,孕妇及腹泻患者应避免饮用。

5、红枣

红枣泡水含铁元素及环磷酸腺苷,能补中益气、养血安神。建议去核后切片冲泡,糖尿病人群需控制摄入量,避免血糖波动。

日常泡水建议选择天然食材,避免添加糖分或香精。存在慢性病或特殊体质者,饮用前可咨询中医师进行体质辨识,根据个人情况调整饮品搭配,以达到养生保健的效果。

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