江一平主任医师

江西中医药大学附属医院  中医科

枸杞泡茶有哪些健康益处?

枸杞泡茶作为传统中药材的常见用法,一般具有滋补肝肾、益精明目、提高免疫力、抗氧化以及改善睡眠等健康益处。其药食同源的特点使其在养生保健中应用广泛。

1、滋补肝肾

枸杞性平味甘,归肝、肾经,中医认为其能补益肝肾精血,对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定调理作用。

2、益精明目

含有的玉米黄质等成分有助于保护视网膜,对视物模糊、眼睛干涩等眼部不适具有缓解效果,传统用于治疗目昏不明等症。

3、提高免疫力

现代研究表明其多糖成分能促进巨噬细胞活性,增强免疫球蛋白生成,辅助提升机体抗病能力。

4、抗氧化

富含的β-胡萝卜素、维生素E等成分可清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,有助于维持皮肤弹性和减缓衰老。

5、改善睡眠

含有的甜菜碱成分具有调节神经功能的作用,对于神经衰弱引起的入睡困难、睡眠质量差等有一定改善效果。

建议每日枸杞用量控制在10-15克为宜,可与菊花、红枣等配伍增强效果。阴虚火旺者慎用,糖尿病患者需注意其含糖量。饮用时避免与绿茶同泡过久,以免影响有效成分析出。若出现上火等不适反应应及时停用并咨询医师。

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