枸杞泡茶作为传统中药材的常见用法,一般具有滋补肝肾、益精明目、提高免疫力、抗氧化以及改善睡眠等健康益处。其药食同源的特点使其在养生保健中应用广泛。
1、滋补肝肾
枸杞性平味甘,归肝、肾经,中医认为其能补益肝肾精血,对于肝肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状有一定调理作用。
2、益精明目
含有的玉米黄质等成分有助于保护视网膜,对视物模糊、眼睛干涩等眼部不适具有缓解效果,传统用于治疗目昏不明等症。
3、提高免疫力
现代研究表明其多糖成分能促进巨噬细胞活性,增强免疫球蛋白生成,辅助提升机体抗病能力。
4、抗氧化
富含的β-胡萝卜素、维生素E等成分可清除体内自由基,延缓细胞氧化损伤,有助于维持皮肤弹性和减缓衰老。
5、改善睡眠
含有的甜菜碱成分具有调节神经功能的作用,对于神经衰弱引起的入睡困难、睡眠质量差等有一定改善效果。
建议每日枸杞用量控制在10-15克为宜,可与菊花、红枣等配伍增强效果。阴虚火旺者慎用,糖尿病患者需注意其含糖量。饮用时避免与绿茶同泡过久,以免影响有效成分析出。若出现上火等不适反应应及时停用并咨询医师。