小叶苦丁茶作为传统饮品，一般具有清热解毒、提神醒脑、促进消化、辅助降脂、抗氧化等健康益处。其性质偏寒凉，常被用于缓解热证相关症状，需根据个人体质调整饮用量。
1、清热解毒
小叶苦丁茶性寒，中医认为能清除体内热毒，适合咽喉肿痛、口舌生疮等实热证人群饮用。其所含黄酮类物质可辅助调节炎症反应，但需注意虚寒体质者慎用。
2、提神醒脑
茶叶中的咖啡碱等生物碱成分能温和刺激中枢神经系统，帮助缓解疲劳感。饮用后可能产生短暂的精神振奋效果，但过量可能引起心悸或失眠。
3、促进消化
该茶可促进唾液和胃液分泌，含有的多酚类物质能辅助分解食物中的油脂成分。饭后适量饮用有助于缓解油腻感，但胃酸过多者需控制饮用量。
4、辅助降脂
研究表明小叶苦丁茶中的苦丁茶皂苷等成分可能干扰脂肪合成酶活性，辅助调节脂质代谢。需配合饮食控制和运动才能达到较好效果，不能替代降脂药物。
5、抗氧化
富含茶多酚、维生素C等抗氧化成分，能清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。长期适量饮用可能对延缓皮肤老化有一定帮助，但具体效果存在个体差异。
饮用小叶苦丁茶建议每日不超过500毫升，避免空腹饮用。脾胃虚寒者可能出现腹泻等不适，孕妇及经期女性应减少摄入。若饮用后出现明显不适，应及时停止并咨询中医师。