痛经可以通过热敷、药物治疗、饮食调理、适度运动以及手术治疗等方式进行缓解或改善，具体方法需根据个人情况选择。若症状严重或伴随其他异常表现，建议及时就医明确原因。
1、热敷
使用热水袋或暖宝宝对下腹部进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。热敷时需注意温度适宜，避免烫伤皮肤，每次热敷时间可控制在15~30分钟。
2、药物治疗
痛经严重时可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、酮洛芬肠溶胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药，这类药物通过抑制前列腺素合成发挥镇痛作用。对于存在子宫内膜异位症的患者，可能需要使用地屈孕酮片等孕激素类药物调节月经周期。
3、饮食调理
月经期间建议避免摄入冰淇淋、冷饮等寒凉食物，适量增加瘦肉、菠菜等富含铁元素和蛋白质的食物摄入。饮用生姜红糖水有助于温经散寒，但需注意控制糖分摄入量。
4、适度运动
在痛经程度较轻时，可通过瑜伽、散步等舒缓运动促进内啡肽分泌，帮助缓解紧张情绪和盆腔充血状态。需避免剧烈运动，运动时长建议控制在30分钟以内。
5、手术治疗
对于子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病引起的继发性痛经，经药物保守治疗无效时，可考虑腹腔镜手术切除病灶，或根据病情选择子宫神经阻断术等术式。
日常生活中需注意腹部保暖，保证充足休息，避免过度劳累。建议记录每次痛经的持续时间、疼痛程度及伴随症状，就诊时可为医生提供有效参考。若出现经血量突然增多、经期延长或疼痛进行性加重等情况，需尽快到妇科就诊完善超声检查。
