孕妇通常可以适量吃柑子，但需根据自身情况调整食用量。柑子含有丰富的维生素、矿物质等营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但食用时需注意卫生和适量原则。
1、补充营养
柑子富含维生素C、膳食纤维以及钾、钙等矿物质。维生素C有助于增强孕妇的免疫力，促进铁的吸收；膳食纤维可帮助缓解孕期常见的便秘问题，适量食用对孕妇健康有益。但需注意不能代替正餐，以免影响其他营养摄入。
2、潜在风险
柑子含有机酸和糖分，过量食用可能刺激胃黏膜引起反酸、烧心等不适。妊娠期糖尿病患者需特别注意摄入量，建议每日不超过200克，并分次食用。食用后建议用清水漱口，避免酸性物质侵蚀牙釉质。
3、食用注意事项
建议选择新鲜无腐烂的柑子，食用前用流动清水冲洗表皮并手工剥除果皮，避免刀切污染果肉。储存时应放置在阴凉通风处，切开后需冷藏并在2小时内食用完毕。若食用后出现皮疹、腹泻等异常反应，应立即停止进食。
孕妇日常饮食应注意营养均衡，柑子可作为加餐水果适量补充。建议将每日水果总量控制在200-400克，优先选择苹果、橙子、猕猴桃等不同种类水果交替食用。对于有妊娠糖尿病、胃食管反流等并发症的孕妇，应在产科医生指导下制定个体化饮食方案。