耿敬华副主任医师

濮阳惠民医院  妇产科

哺乳期女性如何保持乳腺健康

哺乳期女性保持乳腺健康可以通过正确的哺乳方式、乳房清洁护理、均衡饮食、及时排空乳汁以及穿戴合适的内衣等方法实现。这些措施有助于预防乳腺炎、乳汁淤积等问题,同时促进母婴健康。

1、正确哺乳方式

哺乳时应采用交替喂养的方式,让婴儿含住大部分乳晕,避免仅吸吮乳头。每次哺乳时间控制在15-20分钟,哺乳后可用干净毛巾轻拭乳头。若出现乳头皲裂,可涂抹少量羊脂膏保护皮肤。

2、乳房清洁护理

每日用温水清洗乳房1-2次,避免使用碱性清洁剂。哺乳前后可用温热毛巾外敷3-5分钟促进血液循环,但需注意温度不超过40℃,防止烫伤皮肤。发现局部红肿硬结时,可通过轻柔按摩帮助消散。

3、均衡饮食摄入

每日需保证2000ml水分摄入,增加优质蛋白如鱼肉、鸡蛋的摄取量。适量食用丝瓜、黄花菜等具有通乳作用的食材,限制高脂肪食物的摄入。哺乳期每日热量摄入建议比孕前增加500kcal左右。

哺乳期间建议穿着无钢圈、纯棉材质的哺乳内衣,每日更换清洁。若发现乳房出现持续性胀痛、硬块或发热等症状,应及时到乳腺外科就诊,通过超声检查排除乳腺导管堵塞等情况。哺乳期间避免自行服用退乳药物,必要时需在医生指导下进行干预。

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