头发油腻可通过日常护理、调整饮食、药物治疗以及专业治疗等方式进行改善，具体方法需结合个人情况选择。若症状持续或伴随其他异常，建议及时就医明确原因。
1、日常护理
选择温和控油的洗发水，避免频繁洗头导致头皮油脂分泌失衡，建议每周洗头3-4次。洗发时水温不宜过高，轻柔按摩头皮促进清洁。避免过度使用护发素，尤其需避开头皮部位。
2、调整饮食
减少高糖、高脂及辛辣食物摄入，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加富含维生素B的食物，如糙米、瘦肉、西兰花，有助于调节皮脂腺功能。每日饮水量建议保持在1500-1700ml，维持身体代谢平衡。
3、药物治疗
对于脂溢性皮炎引起的油腻，可遵医嘱使用二硫化硒洗剂、酮康唑洗剂或复方硫磺洗剂进行局部处理。伴有头皮炎症时，医生可能开具维生素B6片、丹参酮胶囊等口服药物调节皮脂分泌。
4、专业治疗
若由激素水平异常导致，需在医生指导下进行内分泌调节。真菌感染引发的油腻需配合抗真菌治疗，如口服伊曲康唑胶囊。顽固性病例可考虑光疗等物理疗法改善头皮环境。
日常应注意避免用手频繁触摸头发，定期更换枕巾等接触物品。保持良好的作息习惯，保证每日7-8小时睡眠，适度进行有氧运动帮助调节新陈代谢。若调整生活方式后症状未缓解，建议到皮肤科进行专业头皮检测与治疗。