经期腰疼可能与子宫收缩、激素变化等因素有关,通常可通过热敷、药物治疗、调整姿势等方法缓解症状。如果疼痛严重或伴随其他异常表现,建议及时就医。
1、热敷
使用热水袋或热毛巾对腰部进行局部热敷,温度不宜过高以免烫伤。热敷可以促进局部血液循环,放松肌肉,缓解子宫痉挛性收缩引发的疼痛,每次热敷时间控制在15-20分钟为宜。
2、药物治疗
对于疼痛较明显的情况,可在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成,有效减轻疼痛和炎症反应,需注意避免空腹服用。
3、调整姿势
保持侧卧位休息有助于减轻腰部压力,避免长时间站立或保持同一姿势。日常可进行适度的腰部伸展运动,如猫式伸展,但需注意动作轻柔,避免剧烈运动导致盆腔充血加重症状。
经期需注意腰部保暖,避免接触冷水和食用生冷食物。建议穿着宽松衣物减少腹部压迫感,保持充足睡眠。若出现持续剧烈腰痛、经血量异常或伴有发热等症状,应及时到妇科就诊排查子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性病变。