头发变稀疏的解决方法需根据具体原因选择，常见方法包括日常调理、药物治疗、物理治疗、植发手术及中医治疗等。若脱发持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
保持均衡饮食，适当增加富含蛋白质、铁、锌的食物，如瘦肉、蛋类、深色蔬菜。避免频繁烫染头发，洗头时水温不宜过高，减少梳头牵拉。规律作息，减轻精神压力，有助于改善毛囊营养供应。
2、药物治疗
雄激素性脱发者可遵医嘱使用米诺地尔酊外涂，或口服非那雄胺片调节激素水平。斑秃患者可能需要局部注射复方倍他米松注射液，或短期使用醋酸泼尼松片。需注意药物需持续使用3-6个月才能见效，且存在个体差异。
3、物理治疗
低能量激光疗法可促进毛囊代谢，常用设备包括激光生发帽或梳子，每周使用2-3次。微针治疗通过刺激头皮微循环，可能增强毛囊活性。此类方法需在专业机构操作，配合药物使用效果更佳。
4、植发手术
适用于毛囊完全萎缩的区域，通过毛囊单位移植术将后枕部健康毛囊移植至脱发区。术后需按医嘱使用米诺地尔维持原生发，移植的毛囊通常在6-9个月后进入正常生长周期。需选择正规医疗机构进行。
5、中医治疗
辨证使用养血生发胶囊、精乌胶囊等中成药，或通过梅花针叩刺、艾灸等改善头皮气血循环。部分患者可配合何首乌、侧柏叶等中药外洗，但需注意个体差异和潜在过敏反应。
若脱发伴随头皮红肿、鳞屑或快速弥漫性脱落，应及时就诊排除真菌感染、甲状腺疾病或自身免疫性疾病。治疗期间需保持耐心，避免频繁更换方案，毛发生长周期通常需要3个月以上才能显现效果。建议每3个月复诊评估疗效，根据医生建议调整治疗方案。