腹直肌分离可能导致腰背疼痛、腹部膨隆、脏器脱垂风险增加、核心肌群无力以及影响呼吸消化功能等问题。这种情况常见于孕期或产后女性，需及时干预以避免长期健康影响。
1、腰背疼痛
腹直肌分离会导致腹部肌肉支撑力下降，身体重心前移，迫使腰背部肌肉代偿性发力以维持平衡。长期过度负荷可能引发慢性腰肌劳损、腰椎间盘压力增加，表现为持续性酸痛或活动受限。尤其在久站、弯腰时症状加重，影响日常生活。
2、腹部膨隆
分离的腹直肌无法有效约束腹腔内容物，可能形成明显的腹部凸起，产后女性常表现为“沙包肚”。这不仅影响形体美观，还会导致腹部皮肤松弛、妊娠纹加重。严重者腹壁皮肤可能出现褶皱或下垂，增加穿衣困扰。
3、脏器脱垂风险
腹壁肌肉张力不足会降低对内脏器官的承托力，可能引发膀胱膨出、子宫脱垂或直肠前突。患者可能出现尿失禁、排便困难、下腹坠胀感等症状，尤其是咳嗽、跳跃时压力性尿失禁发生率显著增高。
4、核心肌群无力
腹直肌分离会破坏腹部肌肉协同收缩能力，导致核心稳定性下降。这会直接影响运动表现，增加运动损伤风险，如在进行平板支撑、仰卧起坐时易出现肌肉代偿，甚至加重分离程度。
5、呼吸消化影响
腹压不足可能削弱膈肌运动效率，导致呼吸模式异常，出现胸闷、呼吸短促。同时肠道蠕动功能可能减弱，容易引发腹胀、便秘等问题，部分患者还可能出现胃食管反流症状。
建议出现腹直肌分离者尽早就医评估，通过专业康复训练改善症状。日常应避免仰卧起坐等增加腹压的运动，佩戴医用腹带需在医生指导下进行。产后女性可在恶露干净后开始盆底肌及腹横肌激活训练，促进腹壁功能恢复。