奶多涨奶可以通过调整哺乳方式、及时排空乳汁、冷敷热敷等方式缓解，必要时需就医处理。涨奶多因乳汁分泌过多或排出不畅导致，常出现在产后初期或哺乳间隔过长时，需及时干预避免引发乳腺炎。
1、调整哺乳方式
让宝宝充分吸吮乳房，确保正确的衔乳姿势，哺乳时先喂涨奶明显的一侧。哺乳频率可适当增加至每2-3小时一次，夜间也需保持规律哺乳。哺乳后用食指轻压宝宝下颌帮助自然松口，避免强行拉扯乳房。
2、及时排空乳汁
哺乳后若仍有胀痛感，可用吸奶器吸出少量乳汁至舒适状态，注意避免完全排空以免刺激更多泌乳。手动挤奶时采用C形手法，用拇指和食指在乳晕处交替按压，动作需轻柔有节奏。
3、冷敷或热敷
哺乳前5分钟用40℃温热毛巾敷乳房促进泌乳反射，注意避开乳头区域。哺乳后或两次哺乳间期，用冷藏过的卷心菜叶（洗净擦干）或冷敷贴敷乳房15分钟，每日2-3次可有效减轻肿胀。
4、反向按压缓解肿胀
哺乳前用指腹在乳晕处做环形按压，持续1-2分钟使乳晕变软，便于宝宝含接。出现硬块时可沿乳腺管走向从乳房外围向乳头方向轻柔推揉，配合震动手法帮助疏通。
若出现乳房局部红肿、体温超过38.5℃或伴有寒战，可能已发展为乳腺炎，需立即就医。日常应穿着无钢圈哺乳内衣，避免乳房受压，保持规律作息和充足水分摄入。哺乳期用药需严格遵医嘱，出现持续胀痛建议到乳腺专科就诊评估。