月经期偏头痛可以通过调整作息、热敷或按摩、药物治疗、饮食调理等方式缓解，若症状严重需及时就医。由于个体差异，建议根据具体情况选择合适的干预措施。
1、调整作息
经期需保持充足睡眠，避免熬夜或过度劳累。适当减少工作强度，避免长时间用眼或处于精神紧张状态，有助于缓解脑血管痉挛引发的头痛。可尝试在安静环境中闭目养神，减少声光刺激。
2、热敷或按摩
使用40℃左右的热毛巾敷于颈后部或太阳穴处，每次15-20分钟，每日2-3次。轻柔按压百会穴、风池穴等头部穴位，通过促进局部血液循环改善头痛症状。需注意避免用力过度造成皮肤损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。对于伴随恶心呕吐者，可配合甲氧氯普胺片等止吐药物。需注意药物需在餐后服用，避免空腹使用。
4、饮食调理
每日保证1500-2000ml温水摄入，适量食用核桃、菠菜等富含镁元素的食物。避免摄入巧克力、奶酪、酒精等可能诱发偏头痛的食物，减少浓茶、咖啡等含咖啡因饮料的摄入量。
若头痛持续超过72小时或伴随视物模糊、喷射性呕吐等症状，应及时前往神经内科就诊。建议女性在经期使用经期管理类APP记录头痛发作规律，避免自行长期服用止痛药物，用药3天症状无改善需复诊调整治疗方案。日常可通过瑜伽、冥想等方式调节激素水平，减少经期不适的发生概率。