回奶的方法通常包括逐渐减少哺乳、饮食调整、药物治疗、物理方法以及中医治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若出现明显不适或效果不佳，建议及时就医。
1、逐渐减少哺乳
自然回奶是较为温和的方式，可通过逐步延长哺乳间隔时间、减少单次哺乳量来实现。随着乳汁分泌需求降低，乳腺会逐渐停止产奶。此过程需注意避免突然停止哺乳，防止乳汁淤积引发乳腺炎。
2、饮食调整
减少汤水、高蛋白食物的摄入，避免饮用催乳的鲫鱼汤或猪蹄汤。可适量食用韭菜、山楂等具有一定抑制泌乳作用的食物，但效果因人而异，需配合其他方法使用。
3、药物治疗
若胀痛明显或需快速回奶，可在医生指导下使用维生素B6片、己烯雌酚片或溴隐亭片等药物。这些药物通过调节体内泌乳素水平减少乳汁分泌，但需注意可能出现恶心、头晕等副作用，哺乳期女性用药前需排除妊娠。
4、物理方法
佩戴合身胸罩托起乳房减轻坠胀感，局部冷敷可缓解肿胀疼痛。若出现硬块，可轻柔按摩促进乳汁吸收，但需避免过度刺激乳腺。乳汁淤积严重时需就医排出，防止继发感染。
5、中医治疗
炒麦芽60-100克煎水代茶饮是常用的中药回奶方，需连续饮用3-5天。芒硝外敷可通过渗透作用减轻乳房胀痛，通常将芒硝打碎后装入布袋敷于乳房，待结块后更换。
建议根据哺乳时长、乳汁量及身体状况选择合适方法。若回奶期间出现发热、乳房红肿热痛或硬块持续增大，应及时到乳腺外科就诊，必要时进行超声检查或抗感染治疗。注意保持乳头清洁，避免挤压碰撞乳房。