孕期水肿可通过调整姿势、控制饮食、适度运动、物理治疗以及就医治疗等方式缓解，若症状持续加重需及时就医。
1、调整姿势
孕妇日常应避免久站或久坐，每隔1小时适当活动下肢，休息时抬高双腿促进血液回流。睡眠时尽量采取左侧卧位，减轻子宫对下腔静脉的压迫，从而减少水肿发生。
2、控制饮食
每日盐分摄入量需控制在5克以内，避免腌制食物。适当增加优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等，维持血浆胶体渗透压。适量食用冬瓜、红豆等利尿食物，但需注意电解质平衡。
3、适度运动
每日进行30分钟散步、孕妇瑜伽等低强度运动，通过肌肉收缩促进静脉和淋巴回流。水中运动借助水的浮力可减轻关节压力，同时水的压力有助于体液循环。
4、物理治疗
穿着医用的梯度弹力袜，选择压力在15-20mmHg的款式，从脚踝向大腿压力逐级递减。由专业人员进行下肢向心性按摩，注意避开腹部，每次15-20分钟为宜。
5、就医治疗
若水肿伴随血压升高、尿蛋白阳性或单侧肢体肿胀，需立即就诊排除妊娠高血压疾病或深静脉血栓。医生可能会根据情况开具螺内酯等利尿剂，但孕妇不可自行服用。
日常建议选择宽松舒适的鞋袜，避免穿戴有松紧带的衣物。监测每日体重增长，孕晚期每周增重不应超过500克。若出现晨起手指僵硬或面部水肿，应及时进行尿常规和肾功能检查。