月经期补气血通常可以喝红糖姜茶、红枣枸杞茶以及乌鸡汤等，必要时也可在医生指导下服用益气养血口服液、八珍颗粒等药物。但需根据个人体质和症状选择，避免盲目进补。
1、红糖姜茶
红糖富含铁元素，有助于促进血红蛋白的合成，改善经期失血引起的轻微贫血。生姜具有温经散寒的作用，能缓解宫寒引起的痛经和手脚冰凉症状。月经期每日饮用1-2杯温热红糖姜茶，既可补充能量，又能促进经血顺畅排出。
2、红枣枸杞茶
红枣含有丰富的环磷酸腺苷和铁元素，能增强骨髓造血功能，改善气血不足导致的头晕乏力。枸杞中的枸杞多糖和β-胡萝卜素具有抗氧化作用，可调节内分泌功能。建议将10颗去核红枣与15粒枸杞沸水冲泡，经期连续饮用5-7天效果更佳。
3、乌鸡汤
乌鸡富含优质蛋白、氨基酸和血红素铁，配合当归、黄芪等中药材炖煮，能有效补充经期流失的营养物质。当归中的阿魏酸能调节子宫平滑肌收缩，黄芪多糖可增强机体造血功能。建议经后连服3天，每周不超过2次，湿热体质者需酌情减量。
月经期间应注意避免饮用浓茶、咖啡等影响铁吸收的饮品，同时减少生冷寒凉食物的摄入。若出现持续头晕、心悸等严重贫血症状，或经血量超过80ml/日，应及时到妇科就诊进行血常规和性激素检查。药物使用前需经中医师辨证，阴虚火旺者慎用温补类药物。