盂肱关节周围分布着多组肌肉，主要包括冈上肌、冈下肌、小圆肌、肩胛下肌、三角肌、大圆肌、喙肱肌以及胸大肌和背阔肌的部分纤维。这些肌肉协同作用维持肩关节的稳定性和灵活性。
1、冈上肌
位于肩胛骨冈上窝，肌腱穿过肩峰下方与肱骨大结节相连。其主要功能是启动肩关节外展动作，尤其在手臂抬起的初始阶段（0-15度）发挥关键作用。该肌收缩时牵拉肱骨头向上，帮助稳定关节。
2、冈下肌和小圆肌
冈下肌位于肩胛骨冈下窝，小圆肌紧邻其下方。二者肌腱共同附着于肱骨大结节后部，通过协同收缩实现肩关节外旋功能。在投掷类运动中，这两块肌肉能有效控制肱骨头的旋转角度。
3、肩胛下肌
作为肩袖肌群中唯一位于肩胛骨前面的肌肉，其肌腱附着于肱骨小结节。主要承担肩关节内旋功能，并在手臂上举时通过向下牵拉肱骨头来防止关节脱位。日常活动中如梳头、系扣等动作均需其参与。
4、三角肌
覆盖肩关节前、外、后侧，分为前中后三束。前束协助屈曲和内旋，中束主导外展，后束参与伸展和外旋。作为表层肌肉，其强壮的肌腹构成肩部圆隆外形，在举重物时发挥主要力量。
5、辅助肌群
大圆肌与背阔肌协同完成肩关节内收和后伸，喙肱肌辅助前屈和内收。胸大肌锁骨部参与前屈，而背阔肌在手臂下拉动作中起主导作用。这些肌肉通过精确配合实现肩关节的多轴向运动。
日常建议加强肩袖肌群训练，如使用弹力带进行内外旋练习。注意运动前充分热身，避免突然的过头投掷动作。若出现肩部疼痛或活动受限，应及时就医进行专业评估和治疗。