缓解疼痛的方法主要包括物理治疗、药物治疗、按摩治疗、心理调节以及手术治疗等，需根据具体原因选择合适方案。若疼痛持续或加重，应及时就医明确病因。
1、物理治疗
冷敷或热敷是常用的物理缓解方式。急性损伤如扭伤后48小时内可采用冰袋冷敷，减轻肿胀和炎症反应；慢性劳损如肩周炎可用热毛巾促进血液循环。此外，红外线照射、超声波治疗等理疗手段也可在医疗机构进行。
2、药物治疗
非处方药如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等适用于轻中度疼痛，能抑制前列腺素合成而镇痛。神经性疼痛可使用加巴喷丁胶囊，严重疼痛需遵医嘱使用曲马多缓释片等处方药物。需注意药物存在胃肠道刺激等副作用，不宜长期自行服用。
3、按摩治疗
针对肌肉筋膜疼痛综合征或颈肩腰腿痛，通过推拿手法松解粘连组织，配合红花油等外用药可增强效果。脊柱相关疼痛需由专业康复师进行正骨治疗，避免不当操作加重损伤。
4、心理调节
慢性疼痛患者可通过正念冥想、渐进式肌肉放松等行为疗法降低疼痛敏感度。生物反馈治疗利用仪器帮助患者自主控制生理反应，对紧张性头痛、纤维肌痛症效果显著。
5、手术治疗
顽固性三叉神经痛可行微血管减压术，严重腰椎间盘突出症需椎间孔镜髓核摘除术。恶性肿瘤疼痛可植入镇痛泵进行鞘内给药，这类有创治疗需严格评估适应症。
日常应注意保持正确姿势，避免久坐久站。突发剧烈疼痛或伴随发热、意识改变时，需立即急诊处理。疼痛缓解后需进行功能锻炼防止复发，所有治疗方案均应在医生指导下实施，切忌自行调整用药方案。