照海穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,位于足内侧,内踝尖下方凹陷处。该穴位具有滋阴清热、调经止痛等功效,临床常用于治疗咽喉肿痛、失眠、月经不调等病症。
1、具体位置
照海穴属于足少阴肾经,位于足内侧缘。取穴时需找到内踝尖,其正下方约0.4寸的凹陷处即为照海穴。此处位于足内侧,踝关节下方,局部可触及骨性标志及软组织凹陷。
2、取穴方法
可采用坐位或仰卧位,在足内侧内踝尖垂直向下按压,触及明显的骨性凹陷处。部分人群可能存在个体差异,可通过活动踝关节感受局部凹陷变化辅助定位。取穴时需注意避开浅表静脉及肌腱结构。
3、功效作用
该穴位具有滋阴降火的功效,中医常用于缓解咽喉干燥、目赤肿痛等症状。现代研究表明,刺激照海穴可调节自主神经功能,改善睡眠质量。临床常配伍列缺穴、三阴交等穴位,用于治疗围绝经期综合征、尿频等肾阴不足相关疾病。
准确找到照海穴后,可采用指压、艾灸或针灸等方式进行刺激。自行按压时可使用拇指指腹以适中力度按揉3-5分钟,局部出现酸胀感为宜。需注意避免在皮肤破损或感染部位操作,糖尿病患者慎用艾灸。若用于疾病治疗,建议在专业中医师指导下进行穴位配伍和操作。