嗓子吼哑了可以通过禁声休息、药物治疗、雾化治疗、日常护理以及就医治疗等方式缓解。具体方法需根据声带损伤程度选择，若症状持续需及时就诊。
1、禁声休息
长时间大声吼叫会导致声带充血水肿，应避免继续说话或发声，减少声带摩擦。日常避免耳语、用力咳嗽或清嗓，防止声带进一步受损。
2、药物治疗
可遵医嘱使用金嗓散结丸、黄氏响声丸等中成药改善声带充血，或含服西瓜霜含片、西地碘含片等缓解咽喉干痛。合并细菌感染时需口服阿莫西林胶囊、头孢克肟片等抗生素。
3、雾化治疗
若声带炎症反应较重，可采用布地奈德混悬液、地塞米松磷酸钠注射液等药物进行雾化吸入，减轻局部水肿。需在医生指导下控制用药浓度和频率。
4、日常护理
每日饮水1500-2000ml保持咽喉湿润，避免辛辣、过烫食物刺激。建议使用加湿器维持环境湿度在50%-60%，外出佩戴口罩减少冷空气刺激。
5、就医治疗
若声嘶超过2周未缓解，需进行电子喉镜检查排除声带息肉、小结等器质性病变。必要时需通过声带注射或显微外科手术干预。
日常应注意避免过度用嗓，出现持续性声音嘶哑或伴呼吸困难、吞咽疼痛时，应及时到耳鼻喉科就诊。药物使用需严格遵循医嘱，不可自行滥用激素或抗生素。