肚子疼的缓解方法包括热敷、调整饮食、药物治疗、按摩以及适当休息等，建议根据具体原因选择合适的处理方式。若疼痛持续或加重，应及时就医明确病因。
1、热敷
用热水袋或热毛巾敷于腹部，温度控制在40℃左右，每次持续15-20分钟。此方法通过促进局部血液循环，可缓解胃肠道平滑肌痉挛，对受凉或饮食不当引起的绞痛效果较明显。需注意避免直接接触皮肤导致烫伤，建议用毛巾包裹热源后使用。
2、调整饮食
暂停摄入辛辣、生冷及油腻食物，选择小米粥、软面条等清淡易消化的流质或半流质食物。对于腹胀引起的疼痛，可少量饮用温蜂蜜水促进肠道蠕动。若伴有腹泻症状，需及时补充电解质水预防脱水。
3、药物治疗
细菌感染引起的腹痛可遵医嘱使用诺氟沙星、头孢克肟等抗生素。胃肠痉挛可选用颠茄片、消旋山莨菪碱片解痉止痛。伴有反酸烧心时，奥美拉唑、铝碳酸镁咀嚼片等药物能有效缓解症状。需注意用药前应排除急腹症等需手术的情况。
4、按摩
取仰卧位屈膝，用掌心以肚脐为中心顺时针缓慢打圈按压，力度以能耐受为宜。配合腹式呼吸每次按摩5-10分钟，有助于促进肠道气体排出，缓解功能性腹痛。急性炎症或外伤导致的疼痛禁止按摩。
5、适当休息
立即停止体力活动，采取侧卧位或屈膝卧位减轻腹部张力。焦虑情绪可能加重疼痛感，可通过冥想、听轻音乐等方式放松身心。建议记录疼痛发作时间、部位及伴随症状，为医生诊断提供参考。
出现剧烈腹痛、持续呕吐、便血或高热等情况时，切勿自行服用止痛药掩盖病情。孕妇、儿童及老年患者出现腹痛应及时就诊，完善腹部超声、血常规等检查，排除阑尾炎、肠梗阻等急重症。日常应注意饮食卫生，避免暴饮暴食，腹部注意保暖。