做眼保健操的益处通常包括缓解视疲劳、促进眼部血液循环、辅助延缓近视发展等。适度进行眼保健操有助于维护眼部健康,但需注意操作规范。
1、缓解视疲劳
长时间用眼可能导致睫状肌持续紧张,引发视物模糊、酸胀感。眼保健操通过按摩睛明穴、太阳穴等特定穴位,能放松眼周肌肉,减轻调节痉挛,从而缓解干涩、疲劳等不适症状。
2、促进眼部血液循环
眼保健操中的轮刮眼眶、揉捏耳垂等动作,可通过机械刺激增加眼周血流量,帮助输送更多氧气和营养物质至眼部组织,加速代谢废物排出,改善因循环不畅导致的眼胀、红血丝等问题。
3、辅助延缓近视发展
正确操作眼保健操能调节眼肌张力,改善视功能调节能力。对于青少年而言,配合户外活动、控制用眼时间等措施,可能在一定程度上减缓近视度数增长,但无法逆转已形成的近视。
需注意眼保健操前应清洁双手,按摩力度适中,避免压迫眼球。若出现持续视力下降、眼痛等症状,应及时就医检查,排除青光眼、角膜炎等疾病。日常护眼还需保持用眼距离、增加远眺时间,并定期进行视力筛查。