雌激素的补充方式通常包括饮食调整、药物补充以及植物雌激素摄入等，具体方法需根据个体情况在医生指导下选择。以下为常见补充方式：
1、富含植物雌激素的食物
豆制品如豆腐、豆浆含有大豆异黄酮，亚麻籽富含木酚素，坚果类食物如核桃含有不饱和脂肪酸，这些成分具有类似雌激素的生物活性，可通过与雌激素受体结合发挥调节作用。建议每日摄入大豆制品25-35克，亚麻籽粉10-15克。
2、雌激素类药物
对于确诊卵巢功能减退或围绝经期综合征患者，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、结合雌激素片等天然雌激素制剂，或雌二醇凝胶等经皮给药制剂。需配合孕激素进行周期治疗，常用药物包括地屈孕酮片、黄体酮胶囊等，以保护子宫内膜。
3、植物雌激素补充剂
大豆异黄酮提取物、红三叶草提取物等膳食补充剂可作为辅助选择。临床建议每日大豆异黄酮摄入量不超过50毫克，需持续补充3-6个月可能见效。但甲状腺疾病患者、乳腺增生者使用前需咨询医生。
日常建议保持规律作息和适度运动，每周进行150分钟中等强度锻炼有助于激素平衡。40岁以上女性出现潮热、失眠等围绝经期症状时，建议进行性激素六项检测，在医生评估心血管和乳腺风险后，制定个体化激素替代治疗方案。需注意自行服用雌激素类药物可能增加血栓、乳腺癌等风险，切忌盲目用药。